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Lohas! ストレスと睡眠

ストレスと睡眠の話


「ストレスが多いと睡眠時間が増える」という人もいれば、

「ストレスは睡眠を阻害する」という人もいます。


どちらも、現象として起こっています。


前者の例の一つとして

「怒ったり、わめいたり、大騒ぎをしたり」

といった興奮状態の後、

ガマンできないほど、

急速に眠くなることがあるといいます。

これこそ、ストレスによる睡眠要求の一つです。



また、ある調査によれば、

「睡眠による休養が充分とれた」と感じている人のうち、

7割に近い人が「ストレスがあまりない」という人で、

「睡眠による休養が取れなかった」という人の

85%が「何らかのストレスを持っている」人でした。


普通、ストレスを感じると、

ノンアドレナリンというホルモンが分泌します。


このホルモンはストレスから身を守るために、

体を緊張させる働きがあり、

そのため、このホルモンが分泌されると

熟睡出来なくなるといわれています。

これが、後者の例です。



つまり、ストレスがあると、

眠気を感じて寝ることになっても、

眠りは浅いのだと云えるでしょう。
posted by グランパ at 15:55 | Comment(0) | TrackBack(0) | グランパの癒し

Lohas! 森の中はマイナスイオンがいっぱい

清里の山荘で過ごしていると、
皆の顔つきが良くなってくる。
怒ったり、けんかしたり、悪口を云ったりすることがなくなる。
なんとなく、ニコニコして、さわやかな日常がおくれている。

これは、きっと、フィットンチッドの効用なのかもしれない。
森の樹木からフィットンチッドという物質が出ていることが分かり、
命名したのは、レニングラード大学のB・Pトーキン教授。
フィットンとは「植物」、チッドは「殺菌」という意味だそうです。

フィットンチッドは空気中の微生物を殺すと云われている。

それだけでなく、
地面に近い部分にあるフィットンチッドが
周囲の大気をマイナスイオン化するのに役立っているのだ。

イオンには、マイナスイオンとプラスイオンがあり、
人間に役立つイオンといえば、マイナスイオンで、
これが空気中を飛び回っているという。

森林浴が身体に良いのは、多分このおかげ。
もちろん、精神的なこともありますが。
posted by グランパ at 19:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | グランパの癒し

Lohas! 癒しの音楽

駅前のコーナーで、CDやDVDやビデオを販売していた。

結構古いものがあり、
中にあった「サイモン&ガーフアンクル」と「ピーター、ポール&マリー」のCDを買った。

昔よく聞いたもののうちの一つである。

同じ曲のレコードはあるのだが、
ターンターブルが故障で、もう数十年聞いていなかった。

久しぶりに聞くと、
今の、はやりの曲にはない良さがある。

癒しの音楽である。

昔の音楽の良さを感じるのは、
年のせいばかりではないと思うのだがどうだろう?

なつかしいブラザースフォーの音楽も聴きたくなった。

最近、カラオケにも行かないので、演歌も聴いていない。
posted by グランパ at 13:54 | Comment(0) | TrackBack(0) | グランパの癒し
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